Сообщений в теме: 50

[MadOX]

Папа говорит, нужно встать носочками на ступеньку или другую возвышенность и подниматься-опускаться

Папа правду говорит. Но буржуины придумали много разных других приспособлений, что бы делать себе больно. Просто есть разные способы доставить боль -- попроще и поизвращённее. Мы же не ищем лёгких путей?

Икры - реальная проблема. Считаю любые спец. тренировки по накачиванию (набору массы/объема) икр, полной утопией.

Мнение учтено.

[MadOX]

Фу! Это не наш метод.

Сэм, ты какую сеть залов балуешь своим появлением?

[Sam]

Возобновил регулярную мазо-практику в июле 2012. Продлил мультикарту за 23 руб до 10.2014 по досрочному продлению, не смотря на цену начальной продажи в интернет-магазине: http://www.fitnessho...lect_type_stand
Из них более всех нравится Лахта, но нужно освоить по максимуму - исследую сеть.

[MadOX]

в интернет-магазине: http://www.fitnessho...lect_type_stand

FH значит... Получается идеологически оппонент... Я представляю SL. Тоже при случае изучаю сеть, но в основном ЮВ-Ю-ЮЗ. Любимое место "Варшавский экспресс". Красивое -- Лиговский, из кардиозоны вид классный. Не понравилось в Румбе.

[Sam]

Поздняк метаться - уплочено. От работы до Варшавского 10 мин пешком. Но имея вариант продления ФХ, даже не торговался с СЛ. Почему, уже трудно сказать. Стартовая цена СЛ показалась дороже при менее развитой сети.

[Gargoules]

вспомнил 2 упражнения для икр.
1. блок-тренажер. лежа на животе, сгибание ног в коленях.

2. груз в руки и на подставку носочками

[Catherine]

Икры, как и предплечья - беда :-)

[MadOX]

вспомнил 2 упражнения для икр.
1. блок-тренажер. лежа на животе, сгибание ног в коленях.
2. груз в руки и на подставку носочками

Вопрос не что делать, а как делать. Например, можно вставать на носочки с грузом, позволяющим 20 повторений... А можно -- 10 повторений, но 2 раза больше подходов. А можно сбрасывать вес в процессе или добавлять...

[Gargoules]

не надо нагружать большой вес и 1 подход по 10 раз. это не правильно.
правильнее делать 3 подхода по 20 раз. в соответствии с этим и вес необходимый ставь.
если при определенном весе делается 3 подхода по 20 раз, то вес прибавь на 3-5 кг.
и делай 1-й подход 20 раз, 2-й подход 18 раз и 3-й подход 15 раз. и с каждым днем тренировки этой группы мышц, прибавляй на 1 раз со второго подхода.
делать аккуратно и не торопиться стать Ван-Даммом
после тренировки, желательно съесть банан или изюм. для получения углеводов и расщепления жира

[Vitgok Bez're]

Гаргуля, первая картинка - это ваще не на икры, а на заднюю часть бедра.

[MadOX]

Сэм, "химию" употребляешь? Поделишься впечатлениями?

Гаргуля, первая картинка - это ваще не на икры, а на заднюю часть бедра.

Ага, как называют "бицепс бедра" (не знаю правильно или нет). Когда мне это сказали, я вспомнил мультик "Полетели со мной, там много вкусненького", заржал и бросил вес, за что был чуть не сожжен гневным взглядом прекрасных карих глаз.

[AlexZ]

не надо нагружать большой вес и 1 подход по 10 раз. это не правильно.
правильнее делать 3 подхода по 20 раз. в соответствии с этим и вес необходимый ставь.

Всегда считал, что малое число повторений в подходе (5-8) - на объем/массу, а с большим числом повторений (>15) - рельеф и сила.
Но в любом случае подходов не меньше трех...

Озадачил - вечером проверю ...

[MadOX]

Икры, как и предплечья - беда :-)

Для предплечий тоже есть станок. Но согласен, беда.

[MadOX]

Всегда считал, что малое число повторений в подходе (5-8) - на объем/массу, а с большим числом повторений (>15) - рельеф и сила.
Но в любом случае подходов не меньше трех...
Озадачил - вечером проверю ...

Не видел ответа Гаргули, потёр? Убеждения разные, факт один. Что бы массу наростить, надо мышцы надорвать (становится горячо). А вот как вы их рвать будете -- это и есть вопрос темы.
Надо не оторвать 1 раз, а много раз надорвать.
Вот я и хочу узнать, каким извращенным способом это можно сделать с иконожными мышцами.

[MadOX]

Ещё немаловажен отдых как между подходами, так и между тренировками. Тоже на многое влияет.

Как вспомню свою лыжную молодость... Неделя перед соревнованиями была просто адовой: в ПН спринты в подъем с уменьшающимся временем на отдых между стартами. Последние 2 старта вообще без отдыха --- бежишь, в соплях и слезах, слюней нет, только вкус крови, в глазах черные круги... Романтика! А в СР в 2 раза большую дистанцию (от соревновательной) в 2 раза меньшими отрезками. Отдых 5 мин. А в СБ на старт -- легко и спокойно.

[sled35]

MadOX накачав икры ног пошел в танцевальный клуб, а оттуда на исповедь. Только не забудь в воскресенье - причастица.

[Sam]

Ага, кагором, а лучше воткой.

Сэм, "химию" употребляешь? Поделишься впечатлениями?

Не стероиды, естественно. Поделюсь.

[MadOX]

Сегодня икры отказались заеиматься -- свело в первом же подходе. Вместо них отдувались предплечия.
Как хорошо после тренеровки!
Хорошего вечера всем! Пошел есть калий.

[Gargoules]

Какое делал упражнение и какая масса была,что свело

[BORIS]

более всех нравится Лахта,

Бываю там по вторникам и пятницам в 16:00 с тренером и в воскресение в 12:00 бег и разминка.
А по теме; а что велосипед с плаванием уже под запретом? Не знаю как насчет рельефа (титул первой ножки Франции мне все равно не грозит), но работоспособность будет нормальная.